শীতের সকালে তাড়াতাড়ি উঠবেন কীভাবে

শীতের সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা পৃথিবীর সব থেকে কঠিন কাজ গুলির একটি। তবে এই কঠিন কাজটি আপনিও চাইলে করতে পারেন খুব সহজেই। সম্প্রতি ইন্ডিয়ান টাইমসে এ নিয়ে একটি সমীক্ষাও চালাতে দেখা গেছে। আসলে আমাদের স্বাভাবিক বেঁচে থাকা খুব যান্ত্রিক হয়ে পড়ছে দিনদিন। এবং এই যান্ত্রিকতার মধ্যে ঢুকে পড়ছে অসংলগ্ন জীবনযাপন। তাই, একটু নিয়মের মধ্যে নিজেকে গুছিয়ে রাখার চেষ্টা করলেই খুব ভালো ভাবে একটি স্বাস্থ্যসম্মত জীবন অতিবাহিত করতে পারবো আমরা। প্রথমত রাত্রে তাড়াতাড়ি ডিনার কমপ্লিট করে ১০ টার মধ্যেই শুয়ে পড়ার অভ্যাস করুন। এবং নিজের থেকে মোবাইল ফোনটিকে সুইচ অফ করে যথাসম্ভব দূরে রাখুন। যাদের সহজেই ঘুম আসতে চায় না তারা কিছু টিপস ফলো করতে পারেন। যেমন, বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরটিকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করে রাখুন। বিছানায় পারলে নতুন বেড কভার ইউজ করুন। এছাড়া কিছু সুগন্ধিও ব্যবহার করতে পারেন। ধরে নিন এই ঘুম হচ্ছে পরবর্তী দিনের শুরুয়াৎ। তাই আপনার চিন্তাকে পরিবর্তিত করে আপনার নিজেকেই ঘুম সম্পর্কে আগ্রহী করে তুলতে হবে। আপনি ঘুমের সময় নিজের মোবাইলে অ্যালার্মটি অ্যাক্টিভ করে রাখুন। যাতে আপনি নির্দিষ্ট সময়ে খুব সহজেই উঠে পড়তে পারেন। অনেকে নানারকম অ্যাপসও ব্যবহার করে থাকেন। প্রথম প্রথম এক্ষেত্রে কিছুটা অসুবিধা হলেও এক সপ্তাহের মধ্যেই এটি অভ্যাসে দাঁড়িয়ে যাবে। এবং আপনি খুব সহজেই নিয়মিত সকালে উঠে পড়তে পারবেন। তা শীত, বর্ষা বা অন্য যে কোনো ঋতুই হোক না কেন। ভেবে দেখলে বুঝবেন সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনেক উপকারিতা রয়েছে।

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে আপনার কাজ করার অতিরিক্ত সময় থাকছে হাতে। ফলে আপনি শরীরচর্চা করার সুযোগ পাবেন। প্রতিদিন শরীর চর্চা মানেই হলো সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া। ফলে আপনার দৈনন্দিন কাজেও আপনি মনোযোগ দিতে পারবেন। দ্বিতীয়ত আপনি ব্রেকফাস্ট করারও যথেষ্ট সময় পেয়ে যাচ্ছেন। দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে, অনেক সময় ব্রেকফাস্ট স্কিপ করেই কাজের ব্যস্ততায় জড়িয়ে পড়তে হয়। আর সকালে ঘুম থেকে উঠলে মনের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। কারণ কোনো কাজ তেমন তাড়াহুড়ো করে করতে হয় না। বরং সারা দিনে কী করণীয় তার একটা সিডিউল আগে থাকতেই তৈরি হয়ে যায়। মন অনেক বেশি সচেতন থাকে। ফলে কাজ নিয়ে তেমন উৎকণ্ঠাও থাকে না। তাই স্ট্রেস তেমন থাকে না। গবেষণা বলছে এই কারণেই যারা নিয়মিত সকালবেলায় ঘুম থেকে ওঠেন, তারা মানসিক ভাবে পজিটিভ থাকেন। যারা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত, তারা অভিযোগ করেন, সকালে ঘুম থেকে উঠলে তাদের বেশ ক্লান্তি লাগে। আসলে অনভ্যাসের ফলে প্রথম প্রথম এমনটা মনে হবেই। কিছুদিনের মধ্যে এই সমস্যাটা চলেও যাবে।

Facebook Comments